運動療法
運動習慣を身につけよう
運動不足は肥満の元。さらに内蔵機能の低下をもたらす。日常生活の中に
積極的に運動を取り入れ心地よい汗を流そう。
運動がもたらす効果
1：心臓・肺・血管がリフレッシュ。
2：筋力や柔軟性が養える。
3：食欲が増し、消化吸収力が高まる。
4：肥満の解消に役立つ。
5：ストレスや不眠を解消する。
ポイント→乗るより歩け！タクシーより電車・バスを、エレベーターより階段を。
歩け歩け運動！
「健康ウォーク」のすすめ
さぁ、車を置いておいて自分の足で歩きましょう。
従来、スポーツは競技スポーツが重視され、勝つことが強調されすぎ、
かえって不健康の元になることがありました。健康のためのスポーツは必ず
しも力いっぱいする必要はありません。ちょっと早足で歩く程度で十分です。
歩けば足の筋肉が緊張し脳に刺激を与え、心肺機能が改善されます。
（健康ウォーキング）
このような運動は、高血圧・高コレステロール・糖尿病などの成人病の治療
であり、もちろんその予備軍の人達には予防に大変よい効果をあげます。
時間の空いたときに歩けばいいでしょうが、夜は明るい道を歩きましょう。
人通りの少ないところは何人かで、また杖や懐中電灯を持って歩きましょう。
歩く人が多くなれば町にも活気がでてくるでしょう。